Teksas'ta kayıtlı bir diyetisyenin sunduğu bu 10 bağışıklık güçlendirici tarifle soğuk algınlığı ve griple savaşın

Grip sezonu tüm hızıyla devam ederken ve diğer mevsimsel solunum yolu enfeksiyonları da ABD genelinde hızla artarken, uzmanlar yılın bu döneminde bağışıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmanın önemli olduğunu söylüyor.

Dallas-Fort Worth bölgesinde kayıtlı bir diyetisyen ve spor beslenme danışmanı olan Amy Goodson'a göre mevsimsel hastalıklarla mücadele etmenin bir yolu, bağışıklık sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan temel besinleri ve proteinleri düzenli olarak tüketmektir.

"Diyet ve bağışıklık sistemi arasındaki karmaşık ilişki vücudun enfeksiyonlara karşı savunma ve optimal sağlığı koruma yeteneğini derinden etkilediğinden, bağışıklığı güçlendirmede besleyici gıdaların genel önemi göz ardı edilemez." Aynı zamanda "Sporcu Beslenme Başucu Kitabı"nın da yazarı olan Goodson, Fox News Digital'e şunları söyledi.

"Dengeli ve çeşitli bir beslenme, çeşitli bağışıklık fonksiyonlarını desteklemede önemli rol oynayan temel besinleri sağlar."

Goodson aşağıdaki yedi tarifi önerdi: Goodson, kış hastalıklarını önleyecek malzemeler.

"Sığır eti, bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynayan çinkonun en önemli kaynağıdır" dedi Goodson.

"Sadece 3 ons sığır eti önerilen günlük çinko değerinin %53'ünü sağlıyor."

Sığır etinin aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilecek yüksek kaliteli bir protein kaynağı olduğunu söyledi.

Bu tarifteki brokoli, iltihabı azaltmaya ve bağışıklık fonksiyonunu artırmaya yardımcı olduğu bilinen güçlü bir antioksidan olan beta-karoten içerir.

C vitamini açısından zengin olan biber, bağışıklık savunmasını güçlendirmek için beyaz kan hücresi aktivitesini uyarmaya yardımcı olabilir.

Malzemeler: Yağsız sığır eti dilimleri, brokoli, dolmalık biber, soya sosu, zencefil, sarımsak

Talimatlar: Karıştırarak kızartma pişene kadar soya sosunda sığır eti ve sebzeler, zencefil ve sarımsak.

Goodson, mantarların bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli bir besin maddesi olan selenyum içerdiğini belirtti.

Antioksidan özelliği de vardır.

İçindekiler: Biber, mantar, kinoa, siyah fasulye, soğan, sarımsak, kimyon, kırmızı biber, domates sosu, peynir

Talimatlar: Kinoayı pişirin. Mantarları, soğanı ve sarımsağı soteleyin. Pişmiş kinoa, siyah fasulye, kimyon ve kırmızı biberle karıştırın.

BU 10 BESLENME HATASI HAYATINIZDAN YILLAR SON VEREBİLİR

Biberlerin içini doldurun, üzerine domates sosu ve peynir ekleyin. Peynir eriyene kadar pişirin.

Goodson, "Zerdeçalda bulunan kurkuminin antiinflamatuar ve antioksidan etkileri vardır, bağışıklık sağlığını destekler" dedi.

İçerikler:

< Strong>Talimatlar: Badem, muz, yoğurt, bal ve sütü pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

Tatlı patatesler, A vitaminine dönüşen ve hayati önem taşıyan beta-karoten açısından zengindir. bağışıklık fonksiyonundaki rolü.

BEYAZ PATATES VS. TATLI PATATES: BESLENME VE SAĞLIK UZMANLARI HANGİSİNİN DAHA İYİ OLDUĞUNU BİLİYOR

Malzemeler: Tatlı patates, zeytinyağı, kırmızı biber, tuz

< …