Biraz daha uyumak ister misin? Araştırmaya göre erteleme düğmesine basmak her zaman kötü değil

Erteleme düğmesi yıllar içinde kötü bir üne kavuştu; ancak Uyku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, ertelemenin her zaman kaybetmek anlamına gelmediğini öne sürüyor.

İsveç'teki Stockholm Üniversitesi'nden araştırmacılar şunu buldu: fazladan birkaç dakikalık uykuyu çalmanın aslında uyanma sürecini destekleyebileceği.

Üniversiteden yapılan bir basın açıklamasına göre katılımcılar iki ayrı çalışmada değerlendirildi.

ÖLÜM RİSKİNİZİ AZALTMAK MI İSTİYORSUNUZ? İYİ BİR GECE UYKUSU ALMAK HER ZAMANKİNDEN DAHA ACİL

İlk çalışmada 1.732 kişi sabah uyanma rutinleriyle ilgili soruları yanıtladı.

Birçoğu, hemen uyanamayacak kadar yorgun olduklarından erteleme düğmesini kullandıklarını bildirdi.

İçinde Bir takip çalışmasında, düzenli olarak erteleme düğmesini kullanan 31 kişi, bir uyku laboratuvarında iki gece boyunca analiz edildi.

Sabahlardan birinde, 30 dakika süreyle ertelemelerine izin verildi.

Geçen sabah hemen kalkmaları gerekiyordu.

İKİNCİ DÜNYA SAVAŞI DÖNEMİ ASKERİ UYKU YÖNTEMİ UYKUSUZLUKLARIN HIZLI BİR ŞEKİLDE UYUMASINA YARDIMCI OLABİLİR, BAZI İDDİALAR: ' HUZUR VE SAKİN'

Erteledikleri sabahlarda katılımcılar bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi.

Ayrıca ruh halleri, uykululuk durumları veya kortizol (stres) düzeyleri üzerinde de olumsuz bir etki göstermediler.

"Bulgularımız, ortalama uykuda erteleyenlerin Stockholm Üniversitesi'nden araştırmacı ve makalenin başyazarı Tina Sundelin, basın bülteninde şöyle konuştu: "Hiç ertelemeyenlere kıyasla biraz daha kısa ve sabahları daha uykulu hissediyorlar." Ertelemenin kortizol salınımı, sabah yorgunluğu, gece boyunca ruh hali veya uyku kalitesi üzerinde olumsuz etkileri var."

Sundelin, araştırmacıların "derin uykudan uyanma olasılığının azalması" da dahil olmak üzere bazı olumlu sonuçlar da fark ettiğini kaydetti.

"Katılımcıların ertelemelerine izin verildiğinde, uyandıklarında biraz daha hızlı düşünüyorlardı" diye ekledi.

BİR DOKÜMANA SORUN : 'AYAKLARIMI ISITMAK GERÇEKTEN DAHA İYİ UYMAMA YARDIMCI OLABİLİR Mİ?'

Çalışmanın bazı sınırlamaları vardı. Örneğin, yalnızca düzenli olarak erteleyen ve her alarmdan sonra tekrar uykuya dalmayı kolay bulan kişileri içeriyordu.

"Ertelemek büyük olasılıkla herkese göre değil" diye ekledi Sundelin.

Erteleme düğmesi, General Electric-Telechron'un yaklaşık 10 dakikalık ekstra süre sunan "Erteleme Alarmı"nı yayınladığı 1956'dan beri ortalıkta. üstteki çubuğa hafifçe vurarak uyuyun.

Notre Dame Üniversitesi tarafından 2022'de yapılan bir araştırmada araştırmacılar, erteleme işlevini kullananların gün içinde daha az aktif olduklarını ve gün içinde "daha fazla rahatsızlık yaşadıklarını" buldu. bir basın açıklamasına göre uyku.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN

Ancak erteleyenler uykudaydı. kendilerini daha sık yorgun hissettiklerini ve ertelemeyenlere göre daha fazla kestirdiklerini bildirmediler.

Çalışmanın başyazarı Stephen Mattingly, "Erteleme düğmesine basmanın gerçekten faydalı olduğu durumlar olabilir" dedi. , basın bülteninde.

"İşe gitmek için direksiyon başına geçtiğinizde uyursanız ve daha uyanık olursanız, bu bir fayda ve yararlı olabilir. Kafein bağımlılığını azaltırsa bu da başka bir şeydir."

Daha fazla Sağlık makalesi için www.foxnews.com/health< adresini ziyaret edin. /u>.