Araştırmaya göre uyku eksikliği yetişkinlerin yüzde 78'inin zihinsel sağlığını tehlikeye atıyor
Calm'ın yeni bir raporu, insanların optimal miktarda veya kalitede dinlenme alamamasının bazı nedenlerini ortaya koyuyor. İşte "Erteleme Raporu"nda ortaya çıkan en büyük beş trend.
2023'te "yorgunum" ifadesi Google aramalarında en yüksek frekansa ulaştı; bu da insanların yorgunlukla her zamankinden daha fazla mücadele ettiğini gösteriyor.
Yaz Saati Uygulaması Gelecek hafta sona erecek olan salgın, daha da fazla uyku mücadelesi yaratabilir. (Saatler 5 Kasım'da bir saat geriye alındı.)
Uyku ve meditasyon uygulamasının yaratıcısı Calm'ın yeni bir raporu, insanların ideal miktarda veya kalitede meditasyon alamamasının nedenlerinden bazılarını ortaya koyuyor dinlenin.
KOLAY UYKU: İYİ BİR GECE DİNLENMENİZ İÇİN YATAK ODANIZI AYARLAMANIN 6 YOLU
" Calm'ın San Francisco'daki baş klinik sorumlusu ve klinik psikoloğu Dr. Chris Mosunic, "Bu, insanların uyku programlarını sürekli olarak etkileyen bir ayarlama olduğunu bildiğimizden, Calm'in Yaz Saati Uygulamasına geçiş için ilk Erteleme Raporunun lansmanı" dedi.
Araştırmacılar, ABD'nin 10 şehrinden ve İngiltere'nin 10 şehrinden yaşları 18 ile 65 arasında değişen 9.500 kişiyle uyku alışkanlıkları ve zorlukları hakkında anket yaptı.
Konular arasında ilişkiler, kuşak farklılıkları ve önemli stres etkenleri yer alıyordu.
Genel olarak, yetişkinlerin %91'i "dinlenmediklerini" veya en azından bazı zamanlarda "yorgun hissettiklerini" söyledi .
İKİNCİ DÜNYA SAVAŞI DÖNEMİ ASKERİ UYKU YÖNTEMİ UYKUSUZLUKLARIN HIZLA KURTULMASINA YARDIMCI OLABİLİR, BAZI İDDİALAR: 'BARIŞ VE SAKİN'
Mosunic, "Erteleme Raporu, uyku ve zihinsel sağlık arasındaki derin bağlantı da dahil olmak üzere, uykuyla ilişkimizi tanımlayan en önemli trendlerden bazılarını ortaya çıkarmamıza yardımcı oldu" dedi.
Aşağıda şunlar yer alıyor: raporda ortaya çıkan en büyük beş trend.
Ankete katılanların çoğu (%78) uyku eksikliğinin zihinsel sağlıklarını olumsuz etkilediğini söyledi.
Üç yetişkinden ikisinden fazlası yediden bahsetti Daha iyi bir zihinsel sağlık için gereken uyku miktarı yaklaşık 1 saat sürüyor. Ancak yalnızca üç kişiden biri bu miktarı alıyor.
Neredeyse %75'i daha iyi uyumak için yeni stratejiler denemeye açık.
Yanıt verenlerin neredeyse yarısı (%42) ilaç, esrar/esrar veya alkol dahil olmak üzere bir tür yardım olmadan uyuyamayacaklarını söyledi.
Dr. Araştırmaya dahil olmayan Kaliforniya'daki Sleep Advisor'ın baş tıbbi danışmanı Raj Dasgupta, uyku ve zihinsel sağlığın yakından bağlantılı olduğu konusunda hemfikir.
"Uyku yoksunluğu psikolojik durumunuzu ve zihinsel sağlığınızı etkiliyor" Fox News Digital'e söyledi. "Ayrıca akıl sağlığı sorunları olanların uykusuzluk veya diğer uyku bozukluklarına yakalanma olasılığı daha yüksektir."
Raporda, 40 yaşın altındaki kişilerin çeşitli nedenlerle uykuyla ilgili sorunlar yaşadığı belirtildi.
Y kuşağı arasında dört kişiden biri, kafein alımının uykuyu bozduğunu belirtiyor.
Z kuşağı katılımcılarının, uyku sorunu yaşadıklarında güne başlamalarına yardımcı olacak bir "günaydın rutini"nden yoksun olma olasılıkları %25 daha fazlaydı. .
Z kuşağının yüzde otuz sekizi, güncel olayların kendilerini geceleri uykusuz bıraktığını söylerken, Y kuşağının %29'u.
BİR DOKTORA SORUN: ' AYAKLARIMI ISITMAK GERÇEKTEN DAHA İYİ UYMAMA YARDIMCI OLABİLİR Mİ?'
Ankette ayrıca, teknolojinin Z kuşağının Y kuşağından %26 daha fazla uyumasını engellediği ortaya çıktı.
Dasgupta, "Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yapılan bir anket, Z kuşağının %93'ünün 'yatma vaktini geçtikten sonra' sosyal medyayı izlemek veya bunlara katılmak için uyanık kaldıkları için uykularını kaybettiklerini ortaya çıkardı" dedi.
46 Z kuşağının %'si ilk etapta uykuya dalmakta zorluk çekiyor, Y kuşağının %25'i aynı şikayeti yaşıyor.
Ancak rapora göre her iki grup da gece boyunca uykuda kalma konusunda aynı oranda sorun yaşıyor.
p>
Mosunic, "Z Kuşağı ile Y kuşağı arasındaki farkları görmek aydınlatıcıydı; yaşları birbirine yakın ve genellikle bir araya getirilen ancak uykuya dalmayla farklı ilişkileri olan iki grup." dedi Mosunic.
Ankete katılanlar, uyuduktan sonra günlük aktiviteleriyle ilgili rüya gördüklerini söyledi.
Yetişkinlerin %30'undan fazlası rüyalarında tanıdıkları insanlar ve yerlerin yanı sıra "romantik veya samimi deneyimler" gördüklerini söyledi.
SAĞLIK İPUÇLARI 2023 İÇİN: BEDENİNİZİ VE ZİHNİNİZİ YENİLEMEK İÇİN UYKU GEREKLİDİR
Ankete katılanların yüzde yetmiş dördü kabuslarındaki insanları tanıdığını belirtti.
Hakkında. Ankette, katılımcıların %10'unun ölmeyi hayal ettiği ortaya çıktı.
Y kuşağıyla karşılaştırıldığında Z kuşağının, ölmeyi (%57 daha yüksek), bir video oyununun parçası olmayı (%76 daha yüksek) ve bir video oyununun parçası olmayı hayal etme olasılığı daha yüksek. sosyal medyada etkileşim (%30 daha yüksek).
Ankete göre hem ABD'de hem de İngiltere'de insanların uyku sorunu yaşamasının en yaygın nedeninin parayla ilgili stres olduğu ortaya çıktı.
Calm'ın raporuna göre mali kaygılar, çocuklar veya dünyanın durumuyla ilgili kaygılardan üç kat daha fazla uyku sorununa neden oluyor; ilişkilerle ilgili kaygılardan ise iki kat daha fazla.
< p>Yatakların insanlar ve hayvanlar tarafından paylaşılmasının uyku zorluklarına yol açabildiğini belirten katılımcılar,Yetişkinlerin yüzde otuz dokuzu, bir partnerle olduğundan daha iyi uyuduklarını söylüyor.
Daha fazla yarısı (%56) bunda değişiklik yaptı…
Bu makale gönderisinde, Kaybolmuşlar yazarı PrincepsTenebris ; uyku sorunu, zihinsel sağlık, erteleme raporu, sorun, kuşağının, zihinsel sağlığın, raporu ve kuşağı kavramlarını ele aldı, sağlık odaklı daha fazla gündem makale içeriği için aşağıda önerilen diğer alakalı gönderilere de göz atın.