Araştırmaya göre insanlar ne kadar çok egzersiz yaparsa, günün geri kalan kısmında o kadar tembel oluyorlar

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, spor salonuna gitmek veya koşmak gibi yapılandırılmış bir egzersiz rutinine ne kadar çok zaman ayırırsanız, diğer günlük fiziksel aktiviteleri azaltma olasılığınız da o kadar artar.

Current Nutrition Reports dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, fiziksel aktivitelerdeki bu düşüş, insanların rutin bir egzersiz programına katılsalar bile başarılı bir şekilde kilo verme yeteneğini etkileyebilir.

Çalışma yazarı Julie Marvel Mansfeldt, "İnsanlar kilo vermek istiyorsa, köpeği gezdirmek, işe bisikletle gitmek veya işyerinde masa başında durmak gibi egzersiz dışı fiziksel aktivitelerin (NEPA) farkında olmalıdırlar." Kopenhag Üniversitesi Beslenme, Egzersiz ve Spor Bölümü'nden (NEXS) bir yüksek lisans öğrencisi Fox News Digital'e şunları söyledi:

81 YAŞINDAKİ FITNESS ANTRENÖRÜ YAŞLILAR İÇİN AKILLI EGZERSİZ İPUÇLARI SUNDU: 'FİZDE OLMAK HARİKA BİR ŞEY'

"Bu faaliyetler aniden durdurulursa, günlük toplam enerji harcaması beklenenden daha az olur ve dolayısıyla kilo kaybı da beklenenden daha az olur" diye ekledi.

"NEPA'nın telafisi bu nedenle kilo kaybına engel olabilir."

Mansfeldt, Kopenhag Üniversitesi'ndeki NEXS'ten Profesör Faidon Magkos'un denetimi altında, insanların farklı türde yapılandırılmış egzersiz rejimlerine katılmadan önce ve katılım sırasındaki günlük fiziksel aktivite düzeylerini inceleyen 24 araştırma çalışmasının sistematik bir incelemesini gerçekleştirdi.

Ekip, rutin bir egzersiz programına daha fazla katılan bir kişinin "ortalıkta dolaşmaya" ve merdiven çıkmak gibi diğer yapılandırılmamış fiziksel günlük aktivitelerden kaçınmaya daha yatkın olduğunu buldu.

YENİ BİR ÇALIŞMA BULUNDUĞUNA GÖRE HERHANGİ BİR MİKTARDA EGZERSİZ AĞRI TOLERANSINI ARTIRMAYA YARDIMCI OLABİLİR

Üniversiteden yapılan bir habere göre, daha önce yapılan bir araştırma çalışmasında, günlük fiziksel aktivitedeki bu düşüş, deneklerin egzersiz eğitim programından beklenenden %22 daha az kilo vermesiyle sonuçlanmıştı.

Mansfeldt, Fox News Digital'e şöyle konuştu: "Çalışmaların yüzde altmış yedisi beklenenden az kilo kaybı bildirdi; bu da enerji alımındaki değişiklikle değil, muhtemelen NEPA ile açıklanıyor."

Açıklamada, teoride egzersizin enerji açığına yol açması ve bunun da kilo kaybına yol açması gerektiği belirtildi.

Mansfeldt, "Fakat pratikte bu iki şeyin nadiren bağlantılı olduğunu ve egzersizden kaynaklanan kilo kaybının genellikle beklenenden daha az olduğunu görüyoruz" diyerek "telafi edici bir mekanizmanın" oluşması gerektiğini öne sürdü.

Çalışma, günlük fiziksel aktiviteyi azaltmanın, daha fazla antrenman yapan kişi için bir tür fiziksel telafi olabileceğini belirtti.

ÇALIŞMA BULGUSUNA GÖRE SADECE 4 DAKİKALIK YOĞUN GÜNLÜK AKTİVİTE "EGZERSİZ YAPMAYANLARDA" KANSER RİSKİNİ AZALTABİLİR

Egzersiz yaptıktan sonra insanlar daha yorgun olabilir , bu da onları daha fazla dinlenmeye ve diğer günlük fiziksel aktivitelerden kaçınmaya yöneltebilir veya bu, egzersiz yapmanın bir ödülü olabilir.

Çalışma aynı zamanda, insanların bir antrenmanı tamamladıktan sonra daha fazla yemek yediği, daha sonra enerji (kalori) alımının arttığı, ancak bu telafinin daha az yaygın olduğu artan yapılandırılmış egzersizle diyet telafisinin oluşabileceğini de kaydetti.

Mansfeldt, haber bülteninde "Şaşırtıcı bir şekilde ve birçok insanın düşündüğünün aksine, egzersiz eğitimine başladığımızda yediğimiz yiyecek miktarını genellikle artırmıyoruz" dedi.

"Bu, egzersiz dışı fiziksel aktiviteyi azaltmamız gerektiğini gösteriyor; bu, yapılandırılmış egzersiz dışında günlük hayatımızda yaptığımız tüm fiziksel aktiviteleri ifade ediyor."

Çalışma, egzersiz rejiminden keyif alan kişilerin bu telafi edici hareketlere katılma olasılığının daha düşük olduğunu ve ayrıca çalışmaya göre, programlarına olumsuz bakan kişilere göre daha fazla kilo kaybı elde ettiklerini belirtti.

Florida'daki beyin cerrahı, 5 sağlıklı alışkanlığın daha uzun yaşamanın sırrı olabileceğini açıkladı

Mansfeldt, Fox News Digital'e "Fiziksel aktiviteyle ilişkili duygulara bağlı olarak insanlar enerji alımlarını değiştiriyor" dedi.

"Örneğin, koşmaktan hoşlanmasalar bile sonrasında enerji alımlarını arttırdılar; bu da diyet telafisinin bir örneğidir - ve bu potansiyel olarak egzersiz dışı fiziksel aktiviteler için de geçerlidir."

Çalışmada, egzersiz dışı fiziksel aktivitenin azalmasının tüm kilo aralıklarındaki hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygın olduğu ortaya çıktı.

Araştırmaya dahil olmayan egzersiz uzmanları bulgular hakkında Fox News Digital'e yorum yaptı.

Physical Solutions Physical Therapy'de sertifikalı spor ve kondisyon uzmanı Edward Farrell, "Yapılandırılmış egzersizin faydaları olabilir, çünkü zamanımızı düzenler ve bir rutin geliştirir; ancak bu bizim tek çıkışımızsa, yeterince yapmıyor olabiliriz." Bethpage, New York, Fox News Digital'e söyledi.

Farrell, kesinti sırasında bile aktif kalmanın önemli olduğunu söyledi. …