Yeni araştırmada 'İskandinav uykusunun' yükselişi de dahil olmak üzere şaşırtıcı uyku eğilimleri ortaya çıktı

U.S. News & World Report'un yeni bir anketine göre, Amerikalı yetişkinlerin %20'sinden fazlası "nadiren veya hiçbir zaman" iyi dinlenmiş hissederek uyandıklarını söylüyor.

Yaklaşık yarısı (%43) Ankete katılanlar 2023'te uykusuzluk yaşadıklarını, %17'si ise uyku apnesinden muzdarip olduklarını söyledi.

1.200 yetişkinin uyku alışkanlıkları ve kalitesi hakkında anket yaptığı anket, uyku mücadelelerinin en büyük kaynaklarından bazılarını ortaya çıkardı.

UYKU EKSİKLİĞİNİN YETİŞKİNLERİN %78'İNİN RUH SAĞLIĞINI ZORLADIĞI ANKETE GÖRE

İşte uykunun durumu.

Anket, Amerikalıların uykusunu engelleyen en büyük endişeleri belirledi:

Bu sonuçlar, Rusya-Ukrayna savaşı olan 5 numara dışında, geçen yılla hemen hemen aynıydı.

(Anket, İsrail-Hamas savaşının başlangıcından önce yapılmıştır.)

İKİNCİ DÜNYA SAVAŞI DÖNEMİ ASKERİ UYKU YÖNTEMİ, UYKUSUZLUKLARIN HIZLA KURTULMASINA YARDIMCI OLABİLİR, BAZILARI İDDİA: 'BARIŞ VE SAKİN'

"Bu genel endişelere ek olarak, Amerikalıları bireysel koşullarına bağlı olarak geceleri uykusuz bırakabilecek belirli endişeler de var. Ankette yer almayan Sleepopolis'in New York merkezli uyku sağlığı direktörü Dr. Shelby Harris, Fox News Digital'e şunları söyledi: ilişki sorunları veya iş stresi.

"Uyku kalitesini olumsuz etkileyebilecek diğer yaygın uyku alışkanlıkları arasında, yatağa yakın kafein veya alkol tüketmek, çok uzun süre veya gün içinde çok geç şekerleme yapmak, sabah/öğleden sonra yeterince güneş ışığı almamak, uyumak sayılabilir. Sleepopolis'ten Harris, "sıcak veya rahatsız bir ortamda ve rahatlatıcı bir uyku vakti rutininin olmaması" dedi.

Ankete katılan üç yetişkinden biri, farklı uyku tercihleri ​​nedeniyle partnerleriyle aynı yatakta uyumadıklarını söyledi. "uykuda boşanma" olarak bilinen bir trend.

Dr. Ankette yer almayan, Alabama merkezli sanal sağlık şirketi Thriveworks'ün psikoloğu Brandy Smith, daha önce Fox News Digital'e uykuda boşanmanın en yaygın nedenlerinin horlama, sık hareket etmeler olduğunu söylemişti. uyku döngüsü, uyumsuz uyku/uyanıklık döngüleri ve zamanlama farklılıkları boyunca partnerlerden birini uyanık tutun veya onu çok sık uyandırın.

'UYKU BOŞANMASI': NEDEN BAZI ÇİFTLER GECELERİNİ BURADA GEÇİRİYOR AYRI YATAKLAR MI?

Ankette ortaya çıkan bir diğer uyku trendi de "İskandinav uykusu".

"Danimarkalılar, İzlandalılar vb. kavga edecekleri bir üst çarşaf olmadan kendi yorganlarıyla uyumayı tercih ediyorlar" diye belirtti.

"Bu, hem sizin hem de eşinizin aynı yatakta kendi bireysel, tercih ettiğiniz uyku alanına sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Artık çarşafları çekiştirmeye veya battaniye domuzuyla uğraşmaya gerek yok."

UZMANLARA GÖRE YATAKINIZIN UYKUSUNUZU BOZDUĞUNUN 6 İŞARETİ

Harris, İskandinav uyku yönteminin uyku kalitesi açısından birçok potansiyel faydaya sahip olabileceği konusunda hemfikir ve genel refah.

"Her eşin kendi ısısını düzenlemesine ve kişisel tercihlerine ve ihtiyaçlarına uygun yatak takımı seçmesine olanak tanıyan bu yöntem, uyku bozukluklarını önemli ölçüde azaltabilir ve durumu iyileştirebilir. konfor" dedi Fox News Digital'e.

"Daha iyi uyumak aynı zamanda stres düzeylerini azaltmaya da yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir ilişkiye yol açabilir."

İçinde Ankette yetişkinlere kaliteli uyku için hangi öğelerin en kritik olduğunu derecelendirmeleri istendi. En önemliden en az önemliye doğru sırayla şunları kaydettiler:

Yanıt verenlerin neredeyse %40'ı uykuya dalmalarına yardımcı olmak için beyaz gürültü kullandıklarını da belirtti.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN

Ulusal Uyku Vakfı, 18 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat uyku almasını önermektedir.

Daha fazla Sağlık makalesi için www.foxnews.com/health adresini ziyaret edin. .