Çalışma bulguları, günde fazladan bir fincan kahve içmenin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini gösteriyor

1 Ekim'de American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün fazladan bir fincan şekersiz kahve eklemek, dört yıllık bir süre içinde kilo alma riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.

Ancak bir kişinin sıcak içeceğe bir çay kaşığı şeker eklemesi durumunda bu fayda iptal ediliyordu.

Yayınlanan raporda "kremalı veya süt içermeyen kahve beyazlatıcı" eklenmesinin kilo üzerinde bir etkisi olmadığı belirtildi.

MINNESOTA PAPÖRÜNÜN KİLİSEDE KAHVE İÇEN İNSANLAR HAKKINDAKİ VİRAL PAYLAŞIMI Ateşli Tartışmaları Ateşledi

Boston, Massachusetts'teki Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü'nden araştırmacılar, üç ileriye dönük kohort çalışmasından veri topladı: Hemşirelerin Sağlık Çalışması (1986-2010), Hemşirelerin Sağlık Çalışması II (1991-2015) ve Sağlık Çalışanları Takip Çalışması (1991-2014).

Araştırma, dört yıllık artışlarla kahve tüketim alışkanlıkları ile vücut ağırlığı değişiklikleri arasındaki ilişkiye odaklandı.

Katılımcılar tükettikleri yiyecek ve içeceklerle ilgili anketleri doldurdular.

Araştırmada, araştırmacıların hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve tüketimini inceledikleri ve içeceklerin şekerli, tatlandırıcısız veya kremalı olup olmadığını değerlendirdikleri belirtildi.

YENİ ÇALIŞMADA JAVA SEVERLER İÇİN EN İYİ 10 KAHVE ŞEHRİ ORTAYA ÇIKTI: FAVORİ NOKTALARINIZIN LİSTEDE OLUP OLMADIĞINA BAKIN

Bulgular, günde ilave bir fincan şekersiz kahvenin, dört yıllık bir süre boyunca 0,12 kilogram veya 0,26 poundluk bir düşüşle ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.

Ancak günlük şeker alımlarını bir çay kaşığı kadar artıran katılımcılar aynı dönemde 0,09 kilogram veya 0,20 pound kazandılar.

Kahve ve şeker tüketimi ile vücut ağırlığındaki değişiklikler arasındaki bu ilişkiler, genç katılımcılar ve aşırı kilolu veya obez olarak kabul edilenler arasında daha anlamlıydı.

Araştırmaya dahil olmayan beslenme uzmanları, bulgularla ilgili düşüncelerini Fox News Digital ile paylaştı.

Erin Palinski, "Sıcak, düşük kalorili veya kalorisiz içecek alımının arttırılması vücut ağırlığını iyileştirebilir, çünkü sıvıların, özellikle de sıcak sıvıların artması tokluk hissini artırabilir ve bu da gün boyunca daha az genel kalori tüketilmesine yol açabilir." New Jersey merkezli kayıtlı diyetisyen Wade, Fox News Digital'e söyledi.

ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE İNSANLAR NE KADAR ÇOK EGZERSİZ YAPIYORSANIZ, GÜNÜN GERİ KALANI BOYUNCA DAHA TEMMBELİYORLAR

Palinski-Wade, şekerin tokluk hissi vermeden ekstra kalori kaynağı olabileceğinden, şeker eklemenin kahveyle ilişkili kilo verme yararını ortadan kaldırabileceğini söyledi.

Ancak belirli kremalayıcıların/beyazlatıcıların eklenmesinin fayda sağlayabileceğini belirtti.

"Süt ve krema ilaveleri protein/yağ ekleyebilir, bu da tokluğa yardımcı olabilir" dedi.

"Ayrıca, tatlı tercihi nedeniyle çok az kişi ilave şekerle olduğu gibi aşırı miktarda süt veya krema kullanıyor."

Palinski-Wade, çalışmanın bazı potansiyel sınırlamalara sahip olduğunu belirtti.

"Bu bulguların bir nedenselliği değil, bir ilişkiyi gösterdiğini hatırlamak önemlidir" dedi.

"Kahveye şeker ekleyen bireylerin, gün boyunca başka şekillerde ilave şeker yeme olasılıkları da daha yüksek olabilir, bu da vücut ağırlığını ve sağlığını etkileyebilir."

OBEZİTE HARİTALARI: CDC, HANGİ ABD EYALETLERİNİN YAŞAYANLAR ARASINDA EN YÜKSEK VÜCUT KİTLE ENDEKSİNE SAHİP OLDUĞUNU AÇIKLIYOR

Öte yandan, şekersiz kahve tüketenlerin genel diyetlerinde ilave şekeri azaltmaya odaklanma olasılıklarının daha yüksek olabileceğini de sözlerine ekledi.

Kayıtlı diyetisyen-beslenme uzmanı ve San Francisco'daki Gut Health Connection'ın sahibi olan Kim Kulp, Fox News Digital'e çalışmanın şekerli kahve ile uzun süreli kilo alımı arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini söyledi - ancak bu, az miktarda kahvenin olduğunu göstermekten çok farklı. Kahveye eklenen şeker aslında kilo alımına neden olur.

"Bir çay kaşığı şeker 16 kalori ve sadece 4 gram karbonhidrat içeriyor" dedi.

"Kalorilerdeki bu küçük artışın tek başına kilo almasına neden olması muhtemel değil, ancak güne biraz tatlıyla başlamayı tercih edenler hakkında bize bir şeyler söyleyebilir."

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Uzman, kahveye şeker eklemenin yanı sıra, her gün yemeyenlere göre daha fazla şeker yiyip yemedikleri ve diğer diyet ve yaşam tarzı faktörleri gibi keşfedilecek başka ilişkilerin de olduğunu belirtti.

Kulp, "Çoğu zaman kilo alımı tek bir gıdadan çok daha fazlasıdır" dedi.

Uzmanlar, diyetle ilgili endişeleri veya kilo verme çabalarını bir sağlık uzmanıyla görüşmenin önemini vurguladı.

Daha fazla Sağlık makalesi için www.foxnews.com/health adresini ziyaret edin .