Uyku takibi çok mu ileri gidiyor? Uzman, bu durumdan muzdarip olabileceğinizi söylüyor

Uyku süresinin ve kalitesinin genel sağlık açısından önemli olduğu konusunda uzmanlar hemfikir; ancak iyi bir gece uykusu çekmeye odaklanmak ne zaman zararlı bir takıntıya dönüşür?

Bazı insanlar için verileri kontrol etmek Giyilebilir uyku takip cihazlarının kullanılması, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nin "giyilebilir uyku verilerini iyileştirmek veya mükemmelleştirmekle meşgul veya endişe duyan" hastaları tanımlamak için kullandığı "ortosomni" adı verilen bir duruma yol açabilir.

Fox News Digital, uyku nöroloğu ve Ozlo Uyku tıbbi danışma kurulu üyesi Meredith Broderick, M.D. ile uyarı işaretlerinin nasıl tanınacağı ve bozukluğu düzeltmenin yolları hakkında konuştu.

KALİTELİ UYKU İÇİN ZAMANLAMA HER ŞEYDİR, UZMANLAR SÖYLÜYOR: İŞTE BAŞARILI UYKUNUN SIRRI

Uyku takibi, sağlıklı bir şekilde kullanıldığında sağlık açısından bazı önemli faydalar sağlayabilir, Seattle merkezli Broderick şunları kaydetti:

"Uyku takibi sayesinde insanlar uyku rutinlerini iyileştirmeye ve daha fazla uyumaya teşvik ediliyor çünkü bu ölçümlere dikkat ediyorlar" dedi.

"Bazı insanlar için pozitif uyku alışkanlıklarını anlamak ve öğrenmek amacıyla takip yapmak, kaliteli uykuya ulaşmada faydalı olabilir."

Uykularını sağlıklı bir şekilde takip edenler bu verilerden yararlanabilir Daha iyi bir uyku rutini oluşturmak için daha fazla uykuya ihtiyaç duyulabilir.

'İSKANDİNAV UYKUSUNUN' YÜKSELİŞİ DE DAHİL YENİ ANKETTE ŞAŞIRTICI UYKU TRENDLERİ ORTAYA ÇIKTI

Broderick, sağlıklı uyku izlemenin endişe veya stresi tetiklemediğine dikkat çekti.

"Sonuçta, en anlamlı farkı yaratan şey, izlemenin kendisi değil, aslında daha sağlıklı rutinleri benimsemek ve uzun vadede tutarlılığın sağlanması" dedi.

Broderick, ortosomni durumunun "uyku takip verileriyle yönlendirilen ideal uykunun takıntılı bir şekilde aranması" ile karakterize edildiğini söyledi.

Durumun bazı göstergeleri arasında uyku izleme verilerinin sık sık kontrol edilmesi, uyku verileri veya "puanlarla" ilgili endişe veya kaygı ve uyku verilerini optimize etmeye yönelik takıntılı bir istek yer alır.

Ortosomnia hastası kişiler, Kendilerini belirli bir hedefe ulaşma konusunda takıntılı halde bulurlar veya gece boyunca bile uyku verilerini sürekli kontrol ederler.

Ayrıca gün boyunca uyku verileri hakkında da düşünebilirler ve sıklıkla endişe veya stres bu konuda.

AĞIRLIKLI BATTANİYELER GERÇEKTEN UYKU DÜZELTME SAĞLAR MI? İŞTE BİLMENİZ GEREKENLER

"Uyku verilerinden ayrılırlarsa kendilerini endişeli hissedebilirler veya uyuyamayabilirler" dedi Broderick.

"Bazı uyku takip cihazları ve giyilebilir cihazlar, telefonlara bu kaygıyı sağlayan anlık bildirimler göndererek ortosomniye katkıda bulunabilir."

İroniktir ki, ortosomni ile ilişkili davranışlar uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir.

"Düşük puanlar strese yol açabilir, bu da uykuyu olumsuz etkileyebilir; yetersiz uyku ise stres düzeylerini artırabilir ve bu da bir kısır döngü yaratabilir," diye uyardı Broderick.

Broderick'i fark edenler için Ortosomninin uyarı işaretlerini gören Broderick, uyku takibine kısa bir ara vermenizi ve sağlık hedefleriyle uyumlu sağlıklı sınırlar koymaya çalışmanızı öneriyor.

"Eğer bu işe yaramazsa, bunu doktorunuzla konuşmanın zamanı geldi" dedi.

ARAŞTIRMAYA GÖRE HAFTASONU DAHA FAZLA UYKU KALP KRİZİNİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLABİLİR

"Uyku uzmanları altta yatan bir nedenin olabileceğini düşünüyor Broderick, "bazı insanların bu sağlıksız modeli geliştirmesine yol açan kaygı ve hatta bazı mükemmeliyetçi eğilimler gibi temel nedenler var" dedi.

"Bazen, bir uzman tarafından değerlendirilip tedavi edilmesi gereken bir uyku bozukluğu vardır." kronik uykusuzluk veya uykuda solunum bozukluğu gibi."

Teknoloji daha iyi uyku için "inanılmaz bir araç" olsa da Broderick, bunun bilime ve her bireyin ihtiyaçlarına dayanması gerektiğini vurguladı.

"Uyku ilacınız sizi strese sokuyorsa yeni bir alternatif aramanın zamanı geldi" dedi.

BİZİM İÇİN KAYIT OLMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN SAĞLIK BÜLTENİ

Broderick, Ortosomnia'nın, insanların akıllı telefonlarından uzak kalma korkusu yaşadığı nomofobi adı verilen başka bir durumla yakından ilişkili olduğunu belirtti.

Journal of Family Medicine and Primary Care'de 2019 yılında yayınlanan bir makalede nomofobi, "insanların cep telefonu bağlantısından kopma korkusu yaşadığı psikolojik bir durum" olarak tanımlanıyor.

Broderick, "Teknolojinin hayatınızı kolaylaştırması gerektiğini, kaygı veya stres yaratmaması gerektiğini unutmayın" dedi.

Daha fazla Sağlık makalesi için www.foxnews.com/health adresini ziyaret edin. .