Koşmak, depresyonu ilaç tedavisi kadar hafifletebilir, çalışma bulguları: 'Tedavi cephaneliğini genişletin'

Hepimiz "koşucunun sarhoşluğunu" duymuşuzdur ama egzersizin neden olduğu coşku, antidepresanlar kadar etkili olabilir mi?

Amsterdam'daki Vrije Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, 16 haftalık bir süre boyunca antidepresanların ve koşmanın anksiyete, depresyon ve genel sağlık üzerindeki etkilerini karşılaştırdı.

Çalışmaya depresyon ve/veya anksiyetesi olan 141 hasta dahil edildi. Üniversiteden yapılan bir basın açıklamasına göre, onlara 16 haftalık bir süre boyunca SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitörü) antidepresanları almayı veya grup bazlı koşu terapisine katılmayı seçme seçeneği verildi.

Araştırmaya göre, DEPRESYON RİSKİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLECEK 7 SAĞLIKLI YAŞAM DEĞİŞİKLİĞİ: 'MUAZZAM FAYDALARI'

Hastaların çoğu (96'sı) koşmayı, 45'i ise antidepresan kullanmayı tercih etti.

Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanan ve bu hafta sonu Barselona'daki ECNP Kongresi'nde sunulan çalışmanın sonuçları, koşmanın ve ilaç tedavisinin ruh sağlığı açısından hemen hemen aynı faydaları sunduğunu gösterdi.

Fiziksel sağlık açısından koşu iyileşmeler gösterirken, antidepresanların biraz olumsuz etkisi oldu.

Çalışmada, koşunun bir dezavantajının çok daha yüksek bir bırakma oranına sahip olması olduğu ortaya çıktı.

Amsterdam'daki Vrije Üniversitesi'nden profesör olan baş araştırmacı Brenda Penninx, Barselona'daki ECNP konferansında çalışmayı sunarken, "Egzersiz veya antidepresanların yalnızca zihinsel sağlığınızı değil, genel sağlığınızı da nasıl etkilediğini karşılaştırmak istedik" dedi.

GENÇ KADINA, YOLDAN GELEN BİR GÖREVİ OLMAYAN SAĞLIKÇI TARAFINDAN İNTİHAR ÜZERİNDE KONUŞULDU: 'İyi MISINIZ?'

"Bu çalışma endişeli ve depresif insanlara gerçek hayatta bir seçim, ilaç tedavisi veya egzersiz verdi" diye devam etti. "İlginç bir şekilde çoğunluk egzersizi tercih etti, bu da koşu grubundaki sayının ilaç tedavisi gören gruptan daha fazla olmasına yol açtı."

Antidepresan grubu, depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan Essitalopram (marka adı Lexapro) ilacını aldı.

Koşu grubu haftada iki ila üç "yakından denetlenen" 45 dakikalık grup oturumuna katıldı.

Açıklamada, daha fazla kişinin koşu terapisini seçmesine rağmen, bunların yalnızca %52'sinin egzersiz rutinine bağlı kaldığı, antidepresan grubunun ise %82'sinin ilaçlarına bağlı kaldığı belirtildi.

16 haftalık sürenin sonunda her iki gruptaki kişilerin yaklaşık %44'ünün depresyon ve anksiyete belirtilerinde iyileşme görüldü.

Penninx, "Her iki müdahale de depresyona yaklaşık olarak aynı ölçüde yardımcı oldu. Antidepresanların genellikle vücut ağırlığı, kalp atış hızı değişkenliği ve kan basıncı üzerinde daha kötü etkisi olurken, koşu terapisi genel kondisyon ve kalp atış hızı üzerinde iyileşmeye yol açtı" dedi.

YENİ BİR ÇALIŞMA BULUNDUĞUNA GÖRE HERHANGİ BİR MİKTARDA EGZERSİZ AĞRI TOLERANSINI ARTIRMAYA YARDIMCI OLABİLİR

Araştırmacı, depresyonun yönetilmesinde her iki terapinin de yeri olduğunu ekledi.

"Araştırma birçok insanın egzersiz yapma fikrinden hoşlandığını gösteriyor ancak faydaları önemli olsa da bunu hayata geçirmek zor olabilir."

Penninx, antidepresanların çoğu insan için "genel olarak güvenli ve etkili" olduğunu, ancak bazı insanlar için potansiyel yan etkilere sahip olduğunu söyledi.

"Depresyonu hiç tedavi etmemenin daha kötü sonuçlara yol açtığını biliyoruz, bu nedenle antidepresanlar genellikle iyi bir seçimdir... ancak tüm hastalar antidepresanlara yanıt vermez veya onları almaya istekli olmaz."

Çalışma bulguları, egzersiz terapisinin bazı hastalar için iyi ve belki de daha iyi bir seçim olabileceğini öne sürüyor, diye ekledi.

Fox News Digital ile yaptığı röportajda Penninx, egzersiz terapisini uygulamanın tek yolunun koşmak olmadığını belirtti.

100 YAŞINA KADAR YAŞAMAK İÇİN 10 İPUCU: UZUN ÖMÜR UZMANLARI, 'HAYAL DÜŞÜNCELERİNDEN ÇOK DAHA FAZLASI' Diyor

"Kişisel inancım, insanlar hangi tür egzersize katılırsa katılsın, minimum yoğunlukta olduğu, kondisyonu arttırdığı ve insanların daha uzun süre buna bağlı kaldığı sürece, fiziksel olduğu kadar zihinsel sağlığa da faydalı olabileceği yönündedir. "dedi.

Ancak Penninx, egzersizin "mucize bir ilaç" olarak görülmemesi gerektiğini söyledi.

"Her iki tedavi grubunda da yanıt veren kişiler ve yanıt vermeyen kişiler vardı" dedi.

"Dolayısıyla bulgularımız, tüm depresyonlu kişilerin ilaç tedavisini bırakıp koşmaya geçebileceği şekilde yorumlanmamalı."

Şöyle ekledi: "Ancak çalışmamız, zihinsel sağlık bakımında terapi gibi yaşam tarzı tedavilerini çok daha fazla dikkate almamız gerektiğini gösteriyor."

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Penninx, antidepresan ilaçlarını hafifletmek isteyen hastaların bir doktorla konuşması gerektiğini, çünkü bunun depresyonlu tüm insanlar için doğru eylem olmayabileceğini söyledi.

"Biraz...