Uzman, şükran uygulamalarının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini söylüyor: 'Derin etkiler'

Bu günlerde "şikayet tuzağına" düşmek çok kolay; ancak minnettarlık zihniyetine geçiş, beden ve zihin için harikalar yaratabilir.

Bu, Teladoc Sağlık'tan Dr. Anne-Katherin Eiselt'e göre Washington D.C.'de yaşayan davranış bilimcisi ve sinir bilimci.

Doktor, minnettarlığın bilimsel olarak stresin azalması, kalp atış hızının azalması ve duygusal düzenlemenin iyileşmesiyle bağlantılı olduğunu söyledi.

< u>Minnettarlığın Hediyeleri Şükran Günü'nün Çok Ötesine Geçiyor: 'ENDİŞE VEYA KORKUDAN DAHA BÜYÜK MOTİVATÖR'

Bazen stresli tatil sezonuna girerken Eiselt şunları paylaştı: Fox News Digital, minnettarlığın temel faydaları ve insanların bu uygulamayı geliştirmelerine yardımcı olacak ipuçları.

"Minnettarlık uygulamak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde önemli olumlu etkilere yol açabilir. olmak," dedi Eiselt.

Doktor, minnettarlığı ifade etme eyleminin, duygu düzenleme, problem çözme ve bağlantı duygularıyla ilişkili olan prefrontal korteks gibi beynin belirli bölgelerini harekete geçirdiğini söyledi.

Minnettarlığı geliştirmek aynı zamanda beynin stresle, olumsuz duygularla ve korkuyla ilgili alanlarındaki aktiviteyi de azaltabilir.

COLORADO KARDİYAK HEMŞİRE, 3 KALP KRİZİNDEN SONRA HAYATTA KALMA İPUÇLARI SUNAR: 'BAĞIRSAKLARINIZI DİNLEYİN'

"Pratik yaparak Düzenli olarak şükrederek, egzersizin kasları güçlendirmesi ve daha dayanıklı bir zihniyet yaratması gibi, olumlu bir ruh hali ve zihinsel sağlık ile ilişkili sinir yollarını güçlendirebiliriz," dedi Eiselt.

Minnettar olmak aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da şaşırtıcı şekillerde etkileyebilir.

Eisert, "Zihnimiz ve bedenimiz birbirine bağlı, hem birbirlerini etkiliyor hem de birbirlerine yanıt veriyor" dedi.

Olumsuz düşüncelerle meşgul olduğumuzda, bu, vücudu "savaş ya da kaç" moduna sokan kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınmasını tetikleyebilir.

"Bu stres tepkisinin vücudumuz üzerinde derin etkileri var ve zamanla kronik rahatsızlıklara ve obeziteye katkıda bulunabilir" dedi.

Minnettarlığa odaklanmak ve olumlu bir zihniyeti sürdürmek, bu stres tepkisini "tamponlamaya" yardımcı olabilir ve ruh halini, baş etme yeteneklerini ve genel refahı artırabilir, dedi Eisert.

En önemli fiziksel etkenlerden biri Minnettarlığın tezahürleri uykunun iyileştirilmesidir.

Eisert, "Minnettarlık uygulamak, sinir sistemini sakinleştirerek ve vücudun rahatlama durumuna girmesine yardımcı olarak uyku kalitesini artırabilir" dedi.

Vurguluyor Doktor, hayatımızın olumlu yönlerinin, genellikle uykuyu bozan müdahaleci ve olumsuz düşünceleri de azaltabileceğine dikkat çekti.

"Bu, genellikle stres ve kargaşanın arttığı tatil sezonunda özellikle önemlidir. ," Eiselt Fox News Digital'e söyledi.

Bir diğer kritik fiziksel fayda da minnettarlığın kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisidir.

MİNNETTARLIK 'BANA VER' KÜLTÜRÜNÜ NEDEN GÖSTERİR — VE EBEVEYNLER ÇOCUKLARINA BAŞKALARI İÇİN BİR ŞEYLER YAPMASINI NASIL ÖĞRETEBİLİR

"Bazıları Eisert, "Araştırmalar minnettarlığın kan basıncını düşürmeye, inflamasyonu azaltmaya ve diğer kardiyovasküler faydalara yol açabileceğini öne sürüyor" dedi.

"Kronik stres ve ısrarcı olumsuz duygular sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir — ve şükran ve rahatlama uygulamalarının bu olumsuz etkileri ortadan kaldırdığı gösterilmiştir."

Şükran, tatil sezonunda daha fazla odaklanma eğiliminde olsa da, bunu sürekli olarak uygulamak, kaygı ve depresyon belirtilerinin azalmasıyla ilişkilidir. Eisert, stres ve stresin yanı sıra yaşamdan daha büyük bir tatmin elde edildiğini söyledi.