Bu sakinleştirici ipuçlarıyla uçma korkunuzun üstesinden gelin

Bu, çoğu insanın hafife aldığı bir fırsat: uçak bileti rezervasyonu yapma, uçağa binme ve uçma korkusu olmadan tatilin tadını çıkarma yeteneği.

Uzun mesafeli yolculuklar için, uçmak genellikle gidilecek ideal yoldur. Ancak uçma korkusu, başkaları anılar biriktirirken sizin geride kalmanıza neden olabilir.

Seyahat ederken yolculuk, savaşın yarısıdır.

ENDİŞESİZ BİR YOLCULUK İÇİN BİR PROFESYONEL GİBİ SEYAHAT ETMENİN 10 YOLU

Ve eğer bir uçuş sırasında kendinizi gergin hissediyorsanız veya ayak basmamak için seyahatleri tamamen es geçiyorsanız Uçakta herhangi bir varış noktasına uçma güvenini vermenize yardımcı olabilecek ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Emekli bir pilot ve lisanslı terapist olan Kaptan Tom Bunn, 1982 yılında herkesin başarılı bir şekilde uçmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir program olan SOAR'ı kurdu. O zamandan beri binlerce insana korkularını yenmelerinde yardımcı oldu.

Bunn, müşterileriyle birlikte üzerinde çalıştığı bir dizi adım olduğunu söyledi. Onları uçağa binerken ilk önce pilotla tanışmaya teşvik ediyor.

"Kontrolden vazgeçmek büyük bir sorundur ve kontrolü elinde bulunduran kişiyle tanışabilirseniz, bu bir nevi akrabalık bağınız olduğu anlamına gelir Kontrolü elinde bulunduran kişiyle," dedi Bunn. "Onların sadece bir ses değil, gerçek olduklarını anlıyorsunuz."

Farklı meditasyon teknikleriyle nefesinize odaklanmak sinirleri sakinleştirmenin başka bir yoludur.

Özel bir egzersiz var Bunn, müşterilerini stres hormonları oluştuktan sonra azaltmak için pratik yapmaya teşvik ediyor.

Bunn, "Bu benim '5, 4, 3, 2, 1' adını verdiğim bir egzersiz" dedi. "Öncelikle az çok odaklanacak bir şey bulacaksınız ve bunu odak noktanız olarak kullanacaksınız."

BU YAZ FİŞTEN ÇIKARABİLECEĞİNİZ VE EĞLENEBİLECEĞİNİZ KIRSAL SEYAHAT DEstinasyonları

Görebildiğiniz, duyabildiğiniz ve dokunabildiğiniz beş şeyi sayın, dedi kaptan. Ardından görebileceğiniz, duyabileceğiniz ve dokunabileceğiniz dört şeye kadar sayın ve bire gelene kadar bu şekilde devam edin.

"Yaklaşık iki dakika sürer ve bunu yaptığınızda stres hormonları oldukça etkin hale gelir. büyük kısmı gitti, belki tamamen gitti" dedi Bunn.

"Stres hormonlarının özelliği de, ortalıkta dolaştıklarında sizi sorunlu bir şeye odaklanmaya zorlamalarıdır. Yani eğer ona odaklanmaya devam ederseniz, stres hormonlarını artırırsınız. Ama eğer '5, 4, 3, 2, 1'i kullanarak stres hormonlarından kurtulabilirsiniz; o zaman zihniniz istediğiniz yere odaklanmakta özgür olur."

Dikkatinizin dağılması, yaptığınız işi unutmanıza yardımcı olabilir. hatta uçaktalar. Uçağa giderken keyif alacağınızı ve kullanırken çok vakit geçirebileceğiniz eşyaları yanınızda getirin.

Örneğin, izlemek istediğiniz filmler veya diziler varsa bunları telefonunuza veya diğer elektronik cihazlarınıza indirin, böylece uçağa bindiğinizde hazır olsunlar. Bu, uçuş sırasında çok fazla zaman öldürebilir. Kendinize kulaklık da almayı unutmayın!

AI YAŞAM TÜYOLARI: GEZGİNLER BÜTÇEYE GÖRE SEYAHATLER PLANLAMAK İÇİN CHATGPT'İ NASIL KULLANIYOR

Kitaplar da harika araçlardan biri Uçuşlara giderken yanınıza alacağınız şey, bulmacalar ve boyama kitapları.

Başka biriyle seyahat ediyorsanız birlikte oynayabileceğiniz bir kart oyunu da getirebilirsiniz.

Uçakta uykuya dalmak gerçekten zor olabilir, özellikle de kendinizi endişeli hissediyorsanız, ancak uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yanınızda getirebileceğiniz farklı şeyler vardır.

Öncelikle, uçakta uyumayı kolaylaştıran şeylerden biri, uçağınızın gerçekten sabah erken veya gece geç saatte olması. Bu saatlerde hem daha yorgun olursunuz hem de uçak daha karanlık olur, uykuya dalmanız daha kolay olur.

Ayrıca ekstra konfor için yanınızda bir seyahat yastığı ve battaniye getirin.

Kulaklığınız varsa, uykuya dalmanıza yardımcı olması için telefonunuzda sakinleştirici sesler de çalabilirsiniz.

Koltuklar dolmaya başlamadan önce uçuş rezervasyonunuzu erken yapın, böylece kafanızı rahatlatmanıza yardımcı olacak bir koltuk seçebilirsiniz.

Uçağın arka tarafına doğru oturursanız, o alan genellikle daha gürültülü olacak ve tuvaleti kullanmak için yanınızdan geçen insanlar arasında çok daha fazla hareket olacak.

Öte yandan ön bölümlerde oturursanız genel olarak çok daha huzurlu ve daha sessiz olacaktır.

Uçağa binmeden önce uçaklarla ilgili araştırma yapmaya zaman ayırmak uçuşunuz için daha güvenli olmanıza yardımcı olabilir.

Uçakların nasıl çalıştığına ve mevcut güvenlik özelliklerine bakın. Uçaklarla ilgili bu temel anlayış, seyahatleriniz sırasında sizin için büyük bir fark yaratabilir ve havadayken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.

İstatistiklere gelince, bir uçak kazasının meydana gelme ihtimali çok küçük. Birçok kaynağa göre, bir kazada ölme ihtimali aslında 11 milyonda bir civarında.

Uçmanın sıklıkla içerdiği bir diğer korkutucu faktör de türbülanstır. Türbülans meydana geldiğinde, şiddetine bağlı olarak, bazen korkutucu ve inişli çıkışlı bir sürüşe neden olabilir.

…